哈哈，你这个太正常不过，我高三毕业的时候去爬了一座海拔1800m的山，上去花5个小时，下来时候腿跟飘了一个样，回来后一个星期我和我同学一共六个人，上下楼没有不是扶着的。一周后自然就好了，不用管他，这几天就好好歇着吧！！！
如果你不经常性的运动或者说爬山的话很正常，
多运动就好了。现在好好休息过几天就没事了，用温水泡脚会好很多的
可以用汗蒸的方法，和泡脚的方法，用盐和醋一起泡，缓解疲劳和促进睡眠，，
可能是骨膜炎，不过我觉得这你应该去医院看看，毕竟我们都不是专业人士
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