如何治疗失眠?

睡觉前看书
视神经会影响脑神经
疲劳
就会自动入眠
谢谢

估计是你学习压力太大了，自我调节一下吧，目前主要是心里治疗配合药物治疗
(1)心理治疗：
1)一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。
2)行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。
(2)药物治疗：
1)苯二氮卓类
2)抗抑郁剂如米安色林、阿米替林、多塞平马普替林等。
(3)其他：
l)生物反馈可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2)体育锻炼适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠
3)调整生活习惯如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

对于经常性严重失眠，建议多维度并举，一是下午或者晚饭后适度的身体运动，快走、慢跑、游泳都可以，半小时左右，有那么一点点累的感觉，有助于晚上入睡;二是每晚睡觉前前稍热一点的水泡一下脚，或者洗个热水澡，这对于快速入眠很有帮助;三是睡觉前半小时喝一小杯温牛奶，牛奶有助于睡眠，可帮助进入深度睡眠;四是适当服一些营养保健品，例如褪黑素等

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

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