先冰敷，待24小时到48小时后消肿后热敷，切记不可热水泡、待5天左右开始脚踝恢复联系脚跟-脚弓-脚掌-脚趾依次着地，外侧脚踝做轻微拉伸，防止肌肉粘连，造成习惯性崴脚
当然是冰敷。热敷会使局部血液流速加快，脚就会肿得更厉害。
冷水敷 短时间消肿 一天过后再用热水。。。。 千万不要崴了就立刻用热水！！！
冰敷。。。。。。。。
