我睡觉要躺很久才能睡着，很难进入深层睡眠，容易被吵醒，醒了睡不着就会心里烦躁，我该怎么解决呢

2024-11-25 09:18:03

推荐回答（5个）

回答1：

我也有你这种状况.现在还是....但能怎么样呢,这是平时的习惯所至,比如你晚上睡的肯定一般都比较晚...早上好睡懒觉.还有一些饮食习惯,体育锻炼都跟睡眠有关系...自己要在这些方面多注意点会好点,比如晚上睡早点,早上起来早点,增加点体育锻炼,饮食方面稍微注意下应该会好多的.....

回答2：

补钙也是帮助睡眠的一个好办法，还可以睡觉前吃一个苹果搭配牛奶，热的更好。还有楼上说的也很好啊，或者香熏也有帮助，例如熏衣草的味道。泡澡什么的。

回答3：

你可以在睡觉之前洗个热水澡，然后再听一些比较舒缓的音乐啊。

回答4：

睡眠质量不好，吃点助睡眠食品，像核桃之类

回答5：

我也是你这种情况，可能比你还要严重呢，每天早上跑步，然后晚上早点睡，现在好点了。