每天运动能增强体质吗？

现在的人们生活已经是越来越好了，也开始关注了身体的健康，而说到这里有联系的肯定就是健身了，而生活里面健身的方式也有很多，就比如跑步，还有打球等等，而很多人疑惑跑步可以增强体质吗？其实是可以的，但是一定要长期地进行，不然是达不到这样的效果的，我们来简单地分析一下吧。

首先呢平时健身的方式确实很多，而最常见而且方便的就是跑步了，跑步也分为很多种，就比如1000m，2000m，马拉松，50米短跑等等，每一种呢都有自己的特点，还有针对的点，提高的方面也不一样，但是长期坚持下来肯定对于身体的体质有着很大的帮助，就看自己的选择了，因为每一种都不同，不仅是方式还有时间等等，当然很多人健身就是早上晨跑啥的，并不是这些专业的训练，但是长期下来一样会对身体有很大的帮助。

很简单的一个例子，身体里面有着很多的代谢物，如果自己不运动的话，这些代谢物是不会及时分泌出去的，导致的结果呢就是身体情况越来越不好，或许一开始看不出什么，但是后期肯定是身体很多问题，这是很多年轻人要注意的，而晨跑就相当于催化剂，将身体的器官带动起来，就可以达到排放物质垃圾的效果了。

所以啊，不管你是什么跑步长期坚持下来肯定对于身体素质有着很高的帮助，但是大家都听过一句话“物极必反”，如果你是每天长时间去进行跑步，这样会对自己的身体很多负面的影响，到时候很可能不是提高身体健康，而是有损害了，这是大家要注意的点，锻炼是好事，但是要结合自己的身体进行安排。

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质，要注意的是选择比较柔和的运动，

1、打球

约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。

2、慢跑

体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。

3、太极

可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。 

4、游泳

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

拓展资料（注意事项）：

规律呼吸

(1)呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。

(2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,更不能有意憋气。

合理训练量

体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动,也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离,最好是在锻炼最初先根据自己的体质,跑到累了就可以停下,每天坚持,一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。

喝水

中途和结束都可以适度补水,不时地喝一小口,但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠,俗称"水中毒"；不喝会脱水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。

可以增强体质。经常运动的好处很多。
1.心脏。坚持跑步会有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.血液。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3.肺部及呼吸系统。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

每天早晚坚持锻炼身体，促进脂肪燃烧，增强体质，去湿气

运动是身体健康必须的条件之一，但是另外几点也非常重要：充足的睡眠、均衡的营养、良好的心态。祝你好运。