练爆发力的话，就练速度吧，每天6个三十。6个六十。三个八十。一个九十。一个一百的练。记得要全力跑。爆发力自然而然的就好了啊。助跑跳的话要掌握在冲和弹跳一瞬间的转换啊，步子要是没有量好，在最后跳的时候容易捣步子，速度就会减下来，这样子不仅爆发力减小了，弹跳力也不大，其中的技巧要自己调整啊~~~找到适合你的位置才是你首先要做的啊，这样才可以跳的更远啊~~~
首先加强腿部力量：例如，压杠铃、做蛙跳、蹲跳起等练习。我认为，做蹲跳起时加一个小杠铃最练爆发力（杠铃一定得小）。
助跑起跳时，要有一个制动，然后在起跳，不然向前的力量过大，就会没有原地跳得高。（制动和起跳要紧相连，不能有停顿）。
那是你动作没有连贯 任何运动专项力量是不同的可以上体育老师帮助你练练
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