请有经验的来回答哦，谢绝广告。女生减肥塑身

我和你一样，也是属于易胖体质，我也是减过肥哈，现在只有90多斤了咯。我是严重控制饮食的咯，当然还要加运动。其实稍微运动就会出汗的话是比较好减肥的那种，我也是很容易出汗。我有段时间没工作，就在家一个人，就一天只吃一顿饭哈。这么起很不科学，但是减起来确实很有效果。为保险起见，要合理安排饮食。
早上还是吃稀饭，推荐一款稀饭，山药稀饭，就是把山药和米一起煮熟就可以了，很简单，但是对减肥很有效果。山药就是有减肥的作用哈，然后吃一个煮熟的鸡蛋，可以喝脱脂或者低脂的纯牛奶哈。千万不要吃油条之类的油炸的东西哈。
中午的话控制自己吃的少点，我现在吃的米饭一天还比不上我男朋友吃一顿的呢。多倾向于吃水煮的菜而不是油炒的哈，尽量不吃肉，如果实在忍不住就少吃，但不可吃肥肉。减肥可不是要你虐待自己。吃后站半个小时，千万不要坐哦，不然肚肚上的肉肉就会猛增。
下午要是饿了的话就吃点可以瘦身或者负热量的水果，比如：苹果 ，木瓜，西瓜（西瓜好像在办公室吃着不方便0.0），西柚，奇异果等等，看你自己的选择哈。
晚上就吃苹果，番茄也可以吃吃，还有酸奶哈（建议选用低脂酸奶，超市有卖哦，酸奶有助消化的作用）。过了8点就不要吃东西了。你自己的运动列举了那么多我就不说了哈，你还可以做做瑜伽，能游泳效果会很好哦。
另外再说下哦，零食一定要杜绝，特别是甜食。我减肥的时候从来不吃蛋糕啊，蛋挞啊，面包之类的甜点，甚至市面上的饮料我也不喝，只喝白开水哈。现在我吃甜一点的东西就受不了，也许在开始的时候有些不习惯，等后面习惯了，就很容易了哈。
坚持坚持，祝你早日成为瘦美人哈！

你还是不要吃什么保健产品减肥啦是没有用的呀
我从120多斤现在减到100斤了，告诉你一个很好的办法。不过也需要毅力，喝碧生源啊还有什么保健的减肥产品 用特别是吃减肥药对身体伤害也大不说你稍微一吃东西就会体重就会上升。
首先你早餐就是一个鸡蛋一碗粥，或者面条也可以，不 可以吃面食。
午餐就是正常吃但是要吃米饭，不可以吃面食，炸肉，肥肉，和淀粉类食物如土豆粉条等。
晚餐就是水果，加上食量的运动，其余时间不准吃东西不吃任何零食。
总之不能吃的有零食，甜食，淀粉了食物，香蕉（高热量），葡萄（葡萄糖），还有油炸食品。
多吃蔬菜多活动一下你肯定会瘦的，我不到三个月现在瘦了20斤，祝你成功 ，当让过程艰苦但是贵在坚持。

我现在还在减呢 准备减到95斤~
这是我的方法希望可以帮助到你 加油

要控制嘴巴，莫吃甜食，多喝水，多运动哈！莫吃减肥产品
给你提供几个减肥运动
1.缩腹瘦大腿运动
腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!

A. 脸朝上平躺
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体！
B. 挺腰保持七秒
肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒！
C. 膝盖并拢保持七秒
腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。
2.瘦手臂与美胸运动
上半身的大动作可以刺激手臂后方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同时可以刺激大胸筋，期待可达到美胸效果。不但能促进血液循环，还能消除肩膀的疼痛。
A. 脸朝上平躺
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下, 自然的放在身体侧边！
B. 将手臂上举至耳侧
双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。
C. 手臂画弓形慢慢放下
将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。
3.瘦腰运动
A.准备毛巾一条；
B.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
C.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
D.向左右转动，臀部也要同时扭动；
E.做10-20次。
4.消除小腹运动：
A.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
B.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
C.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
D.放下来恢复原来姿势，重复10次。
我做了滴哈，效果确实还不错，不过要坚持哈，不然只能前功尽弃。同为减肥人，加油哈！

1、杜绝淀粉类的食物，包括米饭、面包、土豆、玉米什么的，因为他们都是糖，糖会转化为脂肪；
2、每天瑜伽或步行1-2小时；
3、多喝水，代替吃东西

过午不食，一个月可以瘦差不多20斤，我试过

练瑜伽，调节日常饮食，多加运动