什么时间运动最容易长高

　　一天中早晚锻炼的时间没有显著区别，重要的是在生长快速期一定更要注意营养和充分运动。比如11岁到13岁左右。下面是有助于增高的运动：　　
　　1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
　　2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
　　3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

在每天下午的4点至6点是一天中适合适量运动的时间，也是青春期中适合通过锻炼长高的时间。不过运动的强度要看自己的身体承受程度，可以先按照适合自己的强度锻炼，待适应后，再慢慢给自己稍加强度。这样也能帮助自己加强身体素质，在期间需要坚持，但也没必要强迫自己每天高强度运动，只要时间不要间隔太久，一周两三次即可。还可以配合多吃高蛋白食物，更有利于正长身体的青少年。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
晚上是身体修复和生长的时间，锻炼身体和提高睡眠质量有相辅相成的关系，
适当的疲劳更有助于入睡，只要不是过度劳累即可，也不能太迟睡，睡觉的时候长的最快
锻炼时间因人而异，有空了就可以去运动，运动方式和强度也是根据个人需要。
下午16时到18时锻炼，对长高最有利。