目前时间比较紧张，但也不断，相对而言你的个子不算太矮，近期适当加强腿部肌肉训练是很有必要的。你体校的朋友给的运动量不算太大，一定要坚持下来。其实考试当天穿一双高一点的篮球鞋，这三厘米就出来了，呵呵。穿篮球鞋的事是为了让你不焦虑，你朋友的锻炼计划一定要照做，甚至可以适当加大一些，考前的几天可以减少运动量适当放松。祝好运
我173的身高，从小就扛着箱子做蹲起，现在摸高双手能到3米。你这种方法是比较科学的，一个月的时间应该差不多，不过该对自己狠的时候就该狠点，人的潜力是无限的，前几天加大点运动量把，最后几天在降下来。祝你考过。
最好是跳台阶的时候首先双腿跳，热身也好，首先要活动开身体，防止损伤。然后单腿，最好是找个有阶梯的地方，那样跳好些。注意一点开始是一格一格跳，然后再慢慢增加，跳的时候脚后跟不能落地，跳完就休息，放松腿部肌肉，
臂展210？身高170？你这手是有多长？这样都摸不到270？你还练什么。我172cm臂展和身高差不多都能跳260cm，给我210的臂展我无敌了
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