第一天至第七天 每天20G分四次 早中晚餐后以及睡前 每次5G冲击一星期就好 不过都需要配合锻炼从第袜首八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时我一般都是在锻炼前渣激半小时服用。另外，这是对一般的健身群体设定的量。如果你运动量大或小可酌情增减少许。最后，肌酸吃太多了不好，肌肉会僵硬告梁数，容易拉伤。
