多练习，摆臂与脚步呼吸要根据自己的情况调节好。望采纳，谢谢！
每天跑3000 1000米一组，坚持 一周有两天加大运动量 坚持3个月，满分不是事！
在终点大喊“EXO来啦”
前900匀速跑。200加速最后100。拉大步伐。步频加快怕忘记就叫别人帮忙喊。
1200..3.30' .. 牛
