我和你有点相似，在朋友里不善言谈。
我觉得，产生这样的情况，主要是因为自卑吧，就像你说的“很想表达自己但又怕遭到别人的不理睬”，其实就是自卑，怕别人不理会自己，如果足够的自信，别人不理睬又怎样呢。
所以，希望解决这样的问题，首先需要改变的是自己。让自己自信起来。
平时也要多主动地和别人交谈，可以先找和自己熟悉的朋友交谈，找那些不会笑话你，不会不理睬你的朋友。一个人的行为习惯是长时间养成的，和自己的心理有着密切的联系，所以想要在短时间内就改变自己的行为习惯，是不容易的。
慢慢来，先让自己自信起来，从生活中的点滴小事做起。
越没有话语权就越要说，表达自己没什么不好，或许你现在在与人打交道上做得还不是很好，但是我建议你坚持去说去做，慢慢你会从中吸取经验，做得越来越好的。想要证明自己其实很简单的。你现在又了这种想法是很好的，说明你自己已经在开始寻求改变了。
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