我是社交焦虑症患者。工作总是很紧张焦虑，总会认为有人在看我很不自然。也很怕别人一直看我，心里发毛...

我认为是你自信心不足，或者是自卑与自傲并存的矛盾体，表现为社交时的眼神游离、无光、无神，时间久之很可能眼睛已病，甚至致肝气郁结，周而复始，恶性循环。1，每天坚持锻炼如跑步、散步、扩胸运动等能提升阳气、精气神的运动，须坚持不懈，以愉快的心情坚持锻炼，但不急于追求立竿见影。2，可配合舒肝理气之药物。3，戒酒，少吃辛辣火燥物，尽可能每天愉悦、平静、淡定，多以我为中心，不要过多在乎别人得感受，只要自觉无愧即行。

其实我觉得人不用把事情想得那么复杂，可能是内心比较自卑，缺乏安全感吧，所以不敢与人对视，害怕别人看自己。有句话是这么说的，你没看他，你怎么知道他看你，说明你很在意别人的看法，其实我觉得没事，挺好的，只是需要培养自信，还有太敏感于人于己都不好，别人也许没有看你只是看你这个方向或是别的都会令你不舒服，其实不用在意那么多，专注的做一件事就不会在意到别人是否在看自己，如果你足够专注的话，生活就是自然而然的事，不要给自己太多压力。希望你一切安好。

强迫症的关键点在于你面对这些不舒服的情绪，你自己做了什么。这种行为你可以控制吗？如果你有一些刻板的不能控制的仪式行为，那么就很可能是强迫症。但不管是强迫症还是社交焦虑症，都是神经症的一种，其实治疗方法是差不多的。你现在的问题已经很明显了，学会处理你的情绪是对你来说最好的解决问题的办法。

怕生人——这是许多人都有的一种情绪
走在街上都很紧张、很不自然，对人有恐惧害怕感，要么觉得别人是坏人，要么觉得别人对自己有敌意，要么觉得别人看不起自己。——这是许多人会有一种的内心感受。
出门前总在犹豫出不出去。——这是自己来调节这种情绪、控制自我的一种判断。出去了你就战胜了自我。而选择不出去就是一次逃避，逃避次数越多，问题就越严重。

所以，社交焦虑症这种病症其实一点儿都不严重，不要对自己过于追求完美，不要给自己过高的、就当前的情况条件难以完美达成的目标。同时，不要过于在意别人的感受。

必要情况下建议你寻求专业医院的诊治。
希望采纳

人无完人，谁能无过。首先要坚信自己，做事是为自己做的，跟别人没有什么关系，不用看别人眼色，内心要坚定，我很正直，我很好，我做的事很漂亮，对自己肯定肯定再肯定。
如果遇到内心紧张时，做几个深呼吸，平静自己的心情，内心想将不好的吐出。