肌肉结实怎么减肥

我也是这种情况

以前我是打篮球的，腿上手上全是肌肉，上大学之后就没打篮球了，我也以为慢跑可以减肥，就跑了一学期，结果肥是减下去了，但是腿上的肉全是一坨一坨的死肉，不是我想要的那种长条形的修长的腿．

正好我一个朋友在瑜伽培训班上班，她就叫我不要再跑步了，给了我一些瑜伽的TV让我练。瑜伽很慢，但是练起来超累，我觉得比跑步累多了，我练了一个月腰围就从74cm减到了68cm，比跑步还见效

而且，我觉得瑜伽最好的地方，就在于它是帮助你塑形，主要是做一些拉伸的运动，让我的肌肉腿先是放松下来，把肌肉按摩松散，再通过一系列的拉抻运动，把坨状的肌肉拉成条状，这样腿就变成模特那种修长型的腿，而不是运动员的那种肌肉腿，我觉得女孩子的腿还是修长些好看，男生肌肉型看起来强壮，女生要是肌肉型就完了

我是自己在家练的，你也可以多做一些拉伸运动，这样腿部线条才更漂亮～

经常按摸腿
不要做太多的仰卧起做
不要以靠爬山减肥
要多做一写有利于减腿的运动

多做拉伸运动辅以按摩效果不错，我的小腿上也是肌肉呢，肌肉不好减的要有耐心，加油！

肌肉一般不太好减。
我原来大小腿上也有很多肌肉，
后来买了一瓶瘦身精油，每天按摩，
按摩得肉松软下来之后再进行节食加运动法减肥就比较有效了。
精油要买好一点的，最起码要超过100元，否则都不纯。
但是精油都很耐用，一小瓶能用好几个月。

一阶段先不运动，先进行节食。然后肉松下来了，再减肥。