1000米跑步怎么跑得快

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

只有你每天坚持锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，就能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮；每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，就可以有效的促进身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度；多进行单杠、双杠、俯卧撑的锻炼，一段时间后就肯定行。 祝您成功！

因人不同的，看你自己的耐力好与否，个人意见：开始到最后都差不多的速度，体力均衡分布，满分应该可以，我就是用这样的方法跑满分的

因人而异，找到适合自己的方法最好，还有就是跑的时候要给自己心理暗示<不要觉得自己跑不了了，要对自己说我还没到冲刺的时候，我还有很多力气>。祝你成功

在训练时尝试使用腹式呼吸，同时憋腹肌
在正式跑（每圈200米计算）的前三圈先跟着大部队，全脚掌从脚跟触地滚动至脚尖
第四圈可以稍微加速，步子迈大，步频变快
第五圈开始身体前倾，脚尖点地，想象你在楼梯上往上跑，每踏一步呼吸一次，在踩地的一瞬间呼出
跑完走一圈，切记不要弯腰

以上是个人经验，本人初二，目前1000米耗时3分43秒，在中考标准里算优秀。