体育考试（考1000米）的前几天，生活上的各方面应注意什么？

　　考前应注意以下几点：

1. 要有充足的睡眠。

2. 注意饮食，不要吃过油腻的食物，每天喝点牛奶，增强体能；

　　每天的运动量不要过大，在操场慢跑十来圈即可，不要让自己有酸痛、不舒服的感觉；

　　3.体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。

　　考前注意事项：

1. 跑前早上起床后，早饭吃半饱，考前喝1比10的糖盐水（在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。切记水喝起来有甜味的）增加能量。保证充足的体力。

2. 考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

3. 尽量穿舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

4. 最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。

尽量要减少剧烈运动 每天稍微慢跑就行 还有心态很重要 一定要让自己平静下来
多吃含铁 维生素的食物 可以让肌肉变得结实有力 最好在前一天不要洗澡会让肌肉松弛
我记得我跑得前几天的时候 腿还有点酸 去按摩过
反正最重要的就是心态 放松

注意一下早餐的情况就可以了，我以前是练体育的。你要是上午考就少吃点，考试前半小时吃块糖就OK了。

注意跑前放松，活动身体，在考试前不应饮用大量的食物和水，而且考试前的加强训练一定会会劳累身体，可以适当准备几支葡萄糖补充一下能量

前几天啊，，，那就注意保持啦，凭那几天再想提升很困难啦，保持正常的运动量，以保持肌肉热度，但别过度。保证睡眠质量，不熬夜，饮食不要太油腻，以均衡为前提，保证蛋白质糖类膳食纤维微量元素的摄入，尤其注意在比1000以前要充分热身，并且补充糖类，调整好节奏和呼吸，一开始好好练最后基本都能满分。。