硬底的。软底的，跑不快，如果是短跑的话，软底的对脚伤害大，所以用硬底的。
软底鞋是专业的跑步鞋 如果你们的场地较好的话可以长期使用软底的跑鞋，若场地不是太好 可考虑换用中硬底子的。
软的好,阻力小,同时减轻脚的疲劳
前掌硬的,有气垫也行别太后
用自己最适合的鞋子 试一试去适应鞋子
