最快的放在第一和第四棒，相对比较慢的放在二三两个位置。这样的话起步超越别人，中间的两个比较有信心，能正常发挥水平。如果第一棒比别人慢，二三棒就兴奋不起来的。第四棒是冲刺的阶段，肯定是要最快的选手了。400米是无氧跑，是个全加速的过程，没有什么体力分配的说法，但是要注意交接棒的时候不要慢下来了，配合好就会有好成绩的。祝你们拿到最好的成绩。
你是第几棒？反正四百米的接力首先要知道什么时候可以占道什么时候不可以。
上次我们班就这样丢掉了第一名。
只有四天时间你只能想办法适应四百米的体能分配了
你们四人在场上相隔十米同时慢跑。让最后一个人冲到第一个。到了后后面的再冲到第一。不冲次的三人速度不变相隔不变，如此循环下去。
习惯那种追逐的方法，同时交棒的方法也很重要，你们都要练过。
跑前半小时你们每人喝一支葡萄糖注射液，如果你们非要嬴的话。它没有复做用的…买不到就买些含葡萄糖的东西。记住！训练时不要喝。比赛时再用…别告诉老师是我教的就行，呵呵…
首先这几个人速度不能差是肯定的了，但是四百米耐力很重要，我上初中的时候是这样分配的，耐力好如果个子也高一些的放在第一棒，起跑后不要用尽全力，匀速控制，但不要被甩掉太多，五米左右没有问题，过三百米后的直道要全力加速了。四百米的节奏很重要，任何人都不能像短跑一样对待，我觉得第一棒跑得足够好，二三棒正常发挥，第四棒跑起来就比较轻松了。
全加速 400米没撒分配啊
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