什么牙膏美白牙齿我真的需要好的办法，不想在这么下去了。

1.早晚两次刷牙这是保证牙齿美白的重要方法。刷牙不仅是为了防止蛀牙，更是牙齿美白的关键。一个人每天口腔中存在很多的细菌，很多食物中的不良成分也会对牙齿的美白造成影响，所以早晚各一次的刷牙是牙齿美白过程中必不可少的一点。只有清洁掉日常的牙齿污垢后，才能保证美白的效果。　　2.别让饮食污染牙齿　　俗话说病从口入，牙齿美白也需要把好“进口”关。在生活中保持牙齿美白，需要注意少喝咖啡、少吃色素重的食物。牙齿发黄的最主要原因就是在牙齿表面分泌许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍、以及饮用水中的某些矿物质和人们唾液中的矿物质，吸附在这些黏性物质上形成菌斑和牙石，逐渐使牙齿变黄或变黑。所以牙齿美白的同时需要避免这些“染色”的食物。　　3.保证牙齿健康　　牙齿美白的同时要保证牙齿的健康，牙齿健康比牙齿美白更为重要。很多年轻的朋友们都比较任性，尤其夏天喜欢吃生冷食物，其实冷冻食物对牙齿的冷刺激是很大的，所以牙齿美白的同时最好减少冷冻食物对牙齿的直接刺激。4.如果你想选择一种产品的话，我建议你尝试一下美国谱璐鰄寺 我用过也没用多久就好了，看来还是蛮好治理的。不过，相对别的产品而言贵了一些，但毕竟一分钱、一分货啊！