上篮姿势很难看怎么办？

2025-02-25 14:00:54

推荐回答（5个）

回答1：

要按照正确的练习方式练习。
【手指、手腕锻炼】
投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，用掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。
【手臂锻炼】
投篮抛物线对于正确的投篮姿势很关键，分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。
在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。
【投篮时身体各部分的用力顺序】
用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

上篮的基本技巧：
1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这个姿势是模仿上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
特别注意：上篮时要选好起跳的位置，尽量躲开防守人不要与其身体接触，防止受伤。

回答2：

上篮姿势难看你可以通过看一些上篮视频矫正，我要说的一点是注意跳到最高点时，手臂伸直，用手挑蓝手指往上拨球，如果你用右手上篮的话在空中你的右脚是往上抬的，多看看视频练练就可以了。跳的高而抢不来板问题就是你的篮板意识不够强，你要学会在篮下卡位并提前判断球的下落点抢占有利位置抢板(背人抢板也是一个方法，用一只手背在别人身前把他挡在身后，我抢不到板他也别想抢到板)，上篮运球一遇到人阻挡我我就会停下是因为你怕身体对抗，你要加强身体对抗，遇到人你过不掉你就靠着他（这是你有两个选择，一个强打，降低重心侧肩顶着防守人用身体往内加速挤进去；二是靠着他转身跳投或者转身过掉他上篮）。希望对你有帮助，不懂可以再问我。

回答3：

一般说你难看的原因基本都是因为你的动作不协调，你可以从最简单的三步上篮开始，只运一步，然后抱着球靠近篮筐上篮，如果再中途过程中有人到你前面，你不要怕，上去好了，他们算阻挡犯规的，当然野球的时候可能没有这么讲规矩啦，你可以看准了往篮下没有人的位置去，最后一步步子小点，保持重心很重要。
篮板球的问题主要是三个，第一是要判断球的落点，一般球都落在以篮筐为中心，半径0.5-1m的范围内，你要球投出之后你要快速占位，其次是你要把别人挤在你身后，用屁股做着他，让不能起跳，第三，你抓到球后迅速把球抱在你腹部，一般这个动作空中就做完了。篮下主要就是卡位和保持重心，态度很重要。

回答4：

动作一定要做的舒展，不要太僵硬，多看看视频，勤加练习就会好的

回答5：

只要能得分，不要怕难看，再好看有比得分和赢得边塞比赛重要吗？

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