我这是抑郁症吗，严重吗，下面这些症状我都有，没自信，情绪波动大，四五年了，怎么办？

以前与我同住的朋友，有轻微的抑郁症，以上你说的情况她全俱全，最主要的是她长期失眠。后面她选择了去看心理医生，而且还借助了药物治疗，但是个人认为一般还是不要药物治疗的好。呀呀 现在社会压抑的很，每个人难免有情绪波动的时候。建议你一定要跟亲近的朋友多玩玩，甚至可以寻求他们的帮助，得多多受到些鼓励，提高下自信。不自信的时候，如果亲近的朋友还总是打击你、总是炫耀他们自己的厉害的话。确实会影响到心情的！~每个人的生活中多会有很多滴无奈难免忍不了发脾气的。人为了活着努力工作，想着啥事多要做到最好。还得天天上班啥的。已经够累的了。、所以其他的时间就尽量享受吧。少想些。、没啥大不了的。！现在我朋友是完全好了、希望你也能摆脱没有自信的困扰。放开心了过！~ 嘿嘿。因为以前我跟我朋友玩的特近，所以也明白这类是有些心里测试的题的，但一定是要正规的哦。实在不放心就自己去测试下。然后视情况看下一步，！既然自己已经发现了有些许问题。就不用逃避。先自己好好调节下、说不定你强大的内心就会有所改观的。自信了乐观了 一切慢慢就好了、、！~希望能帮助到你。！~

我觉得这很正常，因为你的症状我全部都有，我还这样活了N年的。而且，我相信，当今时代很多人都是这样的，所以我们不是另类，反而是正常人。
说说我：以前的我不是这样的，相反得有点极端，但我知道那是因为我在逃避，隐隐知道自己的弱点而以自己是小孩子的借口不愿去面对罢了。当我发现开朗活泼天真的自己变成这个样子的时候，我并没有意外，仿佛是一种必然。第一，性格懦弱，善于伪装，甚至自我怀疑人格分裂。第二，所见所闻所学渐渐渗透到自己的观念中，原先隐藏好的某些因子随着这些开始不可控制地泛滥，进而从自身行为表现中体现出来。我基本上都能想象到未来几年的我还是这么日复一日地活着，好像整日复制着这种日子，依旧没有发现什么事值得我高兴，即便有都是流水的，不超过半天。但是我也不愿意就这么死掉（在可以high的时候high到极度，即便知道在那之后，会更加衬出我的落寞），因为我很怕死，而且死掉我就输了（game over，你懂的，没有重来）。人活着承受痛苦即是伟大，如果这么无聊的日子我都能熬过几十年，那么我会觉得自己真的很了不起。更何况观念是可以改变的，也许某一天我又接受了新的思想，有了新的感悟，找到自己想要做的事，喜欢的人和物，那么在我默默无聊的日子里终于泛起了一丝涟漪。人生啊，怎么可能每一天都那么精彩呢？你以为是电视剧啊？即便真的有，我们这类人估摸着是不会主动去涉及的。所以，我们能做的不是确诊自己是不是得了抑郁症，得了什么程度的抑郁症，而是认真地对待每一个你认为没有意义的日子。因为，当你想着它毫无意义的时候，你正在挥霍着它！
啰嗦是我的长项，不过不要拍我喔~

不一定，抑郁症和神经衰弱有一定的交集，或许你是因为精神与身体压力太大导致的神经衰弱，从而引发了这些症状，全方位的洞悉一下自己的生活，适当的减减压，把心情放松下来。慢慢就会好的。另外不要小看了运动的魔力，每天都坚持坚持运动，比如长跑，，个人感觉运动时间最好是在晚上，因为白天运动人容易疲惫，运动的作用绝对比想象中的还大，加油，你要相信美好的未来。。。

转一篇文章，希望对您有用！
心静如水
［ 作者: 佚名 来自：香港宝莲禅寺 已阅：226 时间：2008-6-6 录入：yangsihan
2008年6月6日 佛学研究网
人常说，平淡是真，宁静是福。可真正的平静究竟是什么？是心静如水。
　　夜幕降临，我们把自己浸润于寂静的午夜梦回中，聆听心之低语，你能感受到这份平静如水的心情，是如此的惬意；透过朦胧的月光，你能发现这平静如水的夜晚，是如此美丽。
　　当你不再十分在意成功和失败，开始用一种平和的心态去审视走过的生命历程，温暖的阳光就会进驻你曾经沧桑的心田，和煦的春风就会拂干你曾经苦涩的心泪。
　　当你不再十分在意形式和外表，开始用灵魂触摸欲望，思想便能安宁，爱恨情愁便能一一化解。
　　当你不再十分在意名利和金钱，就会开始珍惜自己的生命，就能做到享受生活，体会人性的至纯至美。
　　当你不再十分在意拥有和索取，学会奉献，学会放弃，就会把失去当作一种获得，就能使快乐永随。
　　其实，人，只要知足，便会心静如水。
　　我们只能生活在世俗里，虽然繁杂、浮华的世俗难得安宁，但平静能还我们一片湛蓝的天空，一方悠闲的心灵净土。
　　我，独坐于此，倾听音响里缓缓流淌出来的如水音乐，怀揣着真诚，用鼠标描摹平静的模样，感受平静的召唤。生命恰似涓涓流淌的河流，我更像一汪清泉，静静地流淌，任凭鱼儿畅游，仍旧波澜不惊。
　　人生不是得到，而是学到！
　　学会真诚，流真诚的泪水，露真诚的微笑，让心思澄明，使言行磊落。如此，便不会内疚，不会心伤，不会抱憾。
　　学会坚强，不怕磨难，不怕残缺和丑陋，不怕恶言和冷眼。如此，便能坦然处世，让生命充满阳光。
　　学会放弃，学会松手，学会知难而退，在恰当的时机转身。如此，便是智慧处事，少了很多负累，多了很多潇洒。
　　学会用纯净的双眼观察社会，平静做人，平静处事。如此，便能心静如水，心情如水。（信息来源：香港宝莲禅寺）

在这之前有发生过重大的事情么？或者你的父母总是有争吵？根据你的时间来看，这种不愿与人交流的状态持续了这么久，应该是有抑郁的征兆，但是，是什么样的程度还不能确定。因为你现在意识到了自己的这种状态不好，试图去改变，那是可以改变的。但是，要一步一步的来，做好详细的计划，每天鼓励自己坚持下去。