投掷垒球的动作要领

小学田径比赛中的投掷垒球比赛
2024-11-27 23:37:25
推荐回答(4个)
回答1:

小学田径比赛,投掷垒球动作以及基本要领:(1)身体左侧对准投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,右手持球向右侧引臂置于肩平。(2)左臂自然置于体前同时右腿弯曲,身体重心落于右腿,左腿自然伸直,上体略向右倾斜。(3)然后右腿蹬地、转髋、挺胸、身体左转、重心前移、上体向前挥臂将球,经肩上快速投出。

动作重点:转体、挺胸、用力挥臂。难点:动作要求连贯,协调有力。

易犯错误:(1)投掷角度不好。(2)投掷时直臂。(3)上下肢不协调。

记住口诀:手心握球空心掌、背后过肩呈满弓,蹬转送挺挥甩扣,肩上屈肘掷前方。动作要领:持球后引,背后过肩,肘部向前,用力挥臂。

回答2:

 动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。   垒球的握法:用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。   方法口诀:   右手持球准备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。   重点与难点:   重点:上步动作连贯协调。   难点:助跑与投掷不脱节,连贯快速。   易犯错误和纠正方法:   (1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。   (2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。   (3)投掷步减速。纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。   教学方法:   1、滚实心球。如:两人面对面双手互滚实心球;正向单手滚实心球比远;反向双手滚实心球比远;打简易保龄球等。   2、抛实心球。如:双手从头后向前抛实心球;双手从体前向前抛实心球;;双手胯下向后抛实心球。   3、原地或自然向上掷轻物。   4、通过图片讲解、示范等直观教学手段,建立助跑投掷垒球的完整技术概念。   5、徒手或持球做三步交叉的慢动作练习。   6、徒手或持球做完整的交叉步练习。   7、徒手或助跑4-6步,结合投掷步做徒手或持球的练习。   8、四人一组进行练习,同学之间互相评价,相互指导,纠正错误。   9、教师对学生动作完成情况进行检查反馈,及时给予评价指导。   10、助跑4-6步,做完整投掷垒球技术的练习。   11、找优秀学生进行示范,互相观摩评价。   12、指导学生丈量步点,首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏,让学生反复练习和调整,找到适合自己的步点。

回答3:

掷垒球的重点:背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂,难点:蹬地转体,协调用力。
动作要领:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。
易犯错误点和纠正方法:
投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。
纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。
投掷时用不上腿和躯干力量。
纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
投掷步减速。
纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

回答4:

一·辅助练习
辅助者轻拉练习者手指。
练习者的动作顺序:左手屈肘->转身扭腰->各施力点->起用力->右臂向前做肩上投掷(辅助者轻放)。
二·空手练投
练习垫步。
以空手拟投掷的动作。
练习时全部的动作放慢速度,以免受伤。(只有扭腰的速度不变)。
三·助跑投掷
助跑3-5步做垒球投掷动作。
练习若干次后可用手持手帕练习。
练习须注意助跑速度,由慢而快,投掷物品由轻到重之塬则。
注意事项:
1·助跑完成后,以垫步方式协助投掷。
2·投掷时,为全身力量一起使用,不只靠臂力。(尤其注意扭腰的力量)
3·球离手之手,大约向55度处投掷,投出后眼睛要注意视球的飞行方向。
4·出手的位置要在界线前一大步,以免投掷后踩线。
5·投掷前,先将垒球沾石灰,以便于落地后的丈量。

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