这个方法效果不是很好，跳绳，空中蹬腿，都属于无氧运动，对改变肌肉形状有好的效果，对减肥不是最佳的方式。最好的方法是控制饮食，每天30--45分钟的慢跑，有氧运动，才是最好的减肥方式。
有效的～ 人体平均每天自己会消耗2000～3000大卡路里 只要注意饮食内容所含的摄取卡路里不要过大 再配合上适量运动就能瘦还有晚上七点后不要进食～
绝对有效，但要坚持
晚上少吃 应该会瘦 祝你成功哟
