心情抑郁了怎么办？

面对不断增大的就业压力，上班族们的生活也面临诸多不顺。这就容易导致我们心里出现一种急躁悲伤，甚至挫败感。这就是为什么越来越多的人有抑郁倾向。想要及早摆脱它，就这样做吧。

1. 静下心来，想想导致你抑郁不振的原因。老板的斥责，同事的矛盾，还是繁重的工作？仔细捋清进来的一切，找到源头，把你的烦心事与朋友家人谈谈。

   

2. 勇敢去做一些你恐惧的事。或许你处在纠结中，想做一件事却碍于种种原因没做，心中一直挂念着。又或者是一件事让你久久不能忘怀，导致你一直想着从而不开心。那么就去做你担心的吧，你会感到轻松。

   

3. 告诉自己我们是为自己而活而不是为别人。我们不能让每一个人对自己感到百分百满意。所以接纳自己，不管别人对你的非议，人生苦短，及时行乐。

   

4. 面对批评，理性对待。老板对你的工作不满意大发雷霆，不要表现愤怒，沮丧。而要仔细思考是否合理，错则改之。要是不符与老板平心静气的交流。

   

5. 不要孤立自己，出去走走与朋友聚聚。当你有抑郁情绪时，你往往不想与人交流，但是不要一个人躲在角落这样会加速你的自卑，深化你的悲伤。多去社交活动，在与朋友的相处中你会分享到他们的快乐。

   

6. 穿上跑鞋去运动。转移注意力是很好的减压方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公园散步也好。看着来来往往忙碌的人们，你会看到生活的乐趣。出一身汗，系一个热水澡来忘记所有不愉快。

   

7. 规律作息时间，早睡早起。养成健康生活习惯，不会让你感到那么迷茫。状态不好，早点睡吧休息好最重要。

   

8. 现实不美好，看书！书籍能到你去一个美妙的心灵世界。在周末静下来，坐在阳光下斟一杯茶或咖啡享受你的时光。

   

9. 如果你的抑郁情绪很严重去找心理医生谈谈。不要碍于面子这不是什么羞耻，反而你是一个严谨负责的人对自己的工作生活认真。才会压力大，正在专业人士的指导相信你会开朗起来。

   

10. 最后，对生活充满信心，没有过不去的侃，祝大家天天有个好心情。

    

楼上都说得很好，综合上面的。你去查查抑郁症的危害吧，查后想必你会更加害怕，别担心，这很正常，你了解到了抑郁症的危害后，你就不太敢抑郁了。接下来，放松心情，坚定信念——当然是好的信念，如果是心情不知不觉怎么那么抑郁，可能是身体有问题，正在发出警告。如果是因为某些困难事情而抑郁，你要想想，张海迪，贝多芬，米开而绮罗，列夫托尔斯泰，看看他们的生活年代，看看她们所经历的困难，你也许会感到自己的苦难是微不足道。生活要靠自己，自立更生才是最佳的钥匙，苦难是磨练人的意志的路程。坚持下去吧，别太抑郁了。偶尔可以哭下，或者出去外面，听听音乐宣泄下。再者，去看看一些心理励志的书吧

1,出去走走
2.听听音乐
3.把郁闷具体化
4.协调一下自己的情绪
5.控制情绪
6.做一些自己喜欢做的事情
7.不要做决定，等着郁闷的消失
愤怒的小鸟伤害的是自己!

找收悲伤的歌一个人听，彻底的哭。
或者看部悲伤的电影
或者去环岛路骑自行车。
或者去看海。
基本上我都是这么过来的。
如果我太难受了，我会一个人出去走走，静静心。然后继续前行。

不是病就好，好好享受，人生百态，人要懂得享受，忧郁伤心痛苦身体承受的了就好好享受吧！享受过才知其中滋味，享受过才能走出牛角尖，不想享受了就换种心情，对着镜子说我很没很开心很幸福……不断强迫转变自己的心情。