为什么锻炼之后反而没劲了

运动后都会感到乏力是和运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不同。适当运动劳累是正常的，一般健康的人很快旧能恢复。如太累了，说明运动量过大，超过身体负荷。

这个关键要看恢复，如果你浑身没力气，但能在1-2个小时内恢复，说明运动量还比较正常，如果长时间甚至整天都感到乏力，那你的运动方式就有问题了。

如果这样，尝试减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。有条件最好能洗个温水澡，温水浴有镇静作用，能促进血液循环，减轻疼痛和劳累感，加快肌体恢复。

另外，运动后一定要多吃水果和蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。切记，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，会越吃越累。

刚开始锻炼时运动量过大，休息几天吧，要注意刚开始练时，一定要循序渐进，并且准备活动一定要充分。

你的练习没有逻辑，你也没有明确的目标！锻炼 营养一定要跟上！正常睡觉时间要8小时！确定目标了 就一定要坚持完成！ 不然就是你现在的情况了 。。

刚开始吧，坚持几天就过去了。刚开始练，肌肉会疲劳。不是休息下就能缓解的，就像你忽然做很重的事，第二天胳膊或者腿很痛一样，坚持一段时间在说吧，你在网上查查哪个那个地方的肌肉恢复需要多久，就知道了

正常的过渡期，只要有规律的坚持就能消除这个问题，但是记住一定要合理锻炼，以免造成自身身体不必要的损伤！