吃饭吃的太饱怎么办？

1、 适当吃一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

2、适当走动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

3、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

4、醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

5、喝点酸奶

吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。

6、对症消食

鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

7、控食

既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

8、适当揉摩

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

吃得太饱你就喝点热茶，稍作运动，以后吃饭时一定慢点吃，饱了就不要多吃了。

1、吃消食片、或“黑白丑”(黑白丑就是喇叭花的果实，中药店有卖，一次吃20——30粒，水冲服，效果特好）。2、做适当散步。

可以吃饱后喝点苹果醋，或者用食用醋加点冷开水1：10的比例喝下。
为了你的身体健康，介意晚餐不要吃太饱，8点过后尽量少吃东西。
希望能帮到你。

运动消耗掉就好了，散步1小时，肯定就好了，你试试。