我用的是50公斤,用到后来就发现太轻了.
这个恐怕不能一概而论，同样的年龄，有的可以负重很大，有的由于身体瘦弱负重特别小。而且，不同部位的练习需要的重量是不同的，期间的差别可以达到好几倍。如果你此前没有进行过相应的训练，15-20公斤/个的哑铃买一对看看是否可以，当然要可以拆装的那种。另外，要买那种足斤足两的，市场上很多哑铃都不足标重。
15~40公斤左右
