你有没有见过举重运动员跳远，他们普通立定三级跳可以跳出十米以外，每次起跳后的高度在60公分往上，与他们的体重严重比例失衡，由些可以看出腿部力量对弹跳的重要性了。我建议你多做负深蹲，很有效果 。
其实你可以去下文字的或者图表的，现在视频真心很难找到中字幕的
