体育课的最后的放松活动，有哪些具体的内容可以进行？比如放松游戏，或者徒手操。具体能说说吗？

放松性活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛，而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复，使其较快地消除疲劳，从运动状态迅速地过渡到安静状态。可以用按压、抖动、按摩等方法达到放松目的。

如两个人一组互相抖动手臂，或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪状抖动手臂,两人互背抖动下肢，相互扣击捶打背部，但放松量要大小适量。从体育课看按摩也许只是一种放松活动，很少会有同学在日常生活中去运用，所以很多时候作为体育教师也应该提倡把学到的知识运用到生活中去，教育学生要孝敬父母,适当帮父母做些事。

扩展资料：

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

学生除了入学要体检，平时也要定期进行体检。这是了解学生健康状况的必要手段。为了孩子的健康和安全，参加体检要做到：①不能弄虚作假；②不隐瞒病史。

自18世纪末到19世纪初，由丹麦、德国等欧洲国家首先把体育课作为中小学必修课程以来，大部分国家在中小学都上体育课。美国教育法中，没有具体规定设置中小学体育课程的条文，但是在全国约有 1/2的州，体育课是必修的，其余学校也绝大部分选修体育课。

在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

参考资料：百度百科-体育课

一堂体育课在接近结束的时候，很多教师都千篇一律地做一些摆臂抬腿等放松活动，这样不仅让学生感到枯燥乏味，而且还加剧了学生们的消极、倦怠等情绪的产生。而内容丰富、富有趣味性的放松活动，则使学生的情绪兴奋，精神愉快。
按摩＋笑＝快乐不仅仅在课堂
放松性活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛，而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复，使其较快地消除疲劳，从运动状态迅速地过渡到安静状态。可以用按压、抖动、按摩等方法达到放松目的。
如两个人一组互相抖动手臂，或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪状抖动手臂,两人互背抖动下肢，相互扣击捶打背部，但放松量要大小适量。从体育课看按摩也许只是一种放松活动，很少会有同学在日常生活中去运用，所以很多时候作为体育教师也应该提倡把学到的知识运用到生活中去，教育学生要孝敬父母,适当帮父母做些事。
课结束时，有意识地组织学生笑上一阵，这是我常用的一种放松练习。笑可以使大脑皮层出现一个兴奋状，会消除因为运动导致的神经紧张,恢复正常的肌肉工作能力，改善血液循环。 “笑”不但能消除精神的紧张和疲劳，而且有利于学生的健康成长，“笑”能使神经得到充分放松，是因为“笑”能使刺激分泌各种激素，而且能使神经高度集中，兴奋状态迅速趋于平静，对减少学生紧张，消除疲劳都有良好的作用。

我以前打篮球的，觉得打完球后，和队友们一起绕着操场走走。
谈谈事情，是不错的方法。也可以听听音乐，这样比较放松。
这只是我的个人意见。

膝关节运动，手腕踝关节运动等等

放松练习六法 一、 徒手放松法。用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。二、 按摩放松法。练习者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。三、 深呼吸放松法。练习者人为的加深呼吸以达到放松的目的。做时可配合轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。四、 舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。五、 气功放松法。可通过数息法、意守法、默念法、调形法、聆听法等气功练习，从心理上得到放松。六、 游戏放松法。通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松