人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。
检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。
注意补充维生素E,B,
A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟
经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。
◎科学睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1.
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
几种困倦的原因供您参考：
1、睡眠时间紊乱，睡眠质量差，引起生物钟紊乱。
2、警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。
3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦。
4、糖尿病及心脑血管疾病也是白天过度困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。
7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。
8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作、和生活。
因此，出现白天犯困，可以先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。必要时可咨询相关医生，以确定原因，针对病因进行相应的调理。
人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。
正常人
的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的
大脑
没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠
是人
的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的
梦醒后
基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有
呼吸暂停
综合症
的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种
维生素
，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。
检查一下自己的饮食，比如，经常吃
油炸食品
啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。
注意补充
维生素E
,B,
A,C，等，然后可以考虑
葡萄籽提取物
，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过
30分钟
经过科学和我的实践证明，
中午
要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-
20分钟
，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常
成年人
一天的
睡眠时间
为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在
胃肠道
，大脑处于相对
缺氧状态
，加之
白天
用脑一天，
瞌睡虫
很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。
这跟个人的睡眠习惯和对课程的态度有关
因为在不同时间段进入睡眠的休息质量是截然不同，如果在不合适的时间段内进入睡眠的话，睡眠的质量都不高，以至即使延长了睡眠时间也依然无法得到充足的休息和恢复，结果是越睡越想睡，无法睡得醒。
建议你每天固定时间入睡，而且最好是晚上9点半或11点半左右进入睡眠，一般第二天7点到8点起床都是正常的，醒的时候可以稍微在床上再躺一下，等精神恢复了再下床，但是不要把这个“稍微”拉得太长，否则就没有了效果了；下午1点半左右最好休息半个钟，如果你没有午睡的习惯的话，我还是建议你睡个半个小时，因为午睡可以帮助你调节身心的疲劳，最优化紧接着的活动精力，但是午睡如果过长也会影响晚上的睡眠，所以适可而止，半个钟是医生推荐的，我在实际中也觉得效果最好，精神也恢复的很好。
有了好的睡眠习惯了，现在要解决的问题就是如何解决白天上课瞌睡的问题，其实只要你晚上还有下午的睡眠总和达到了生理上最少的5个小时的话，原则上是不会影响正常的听课的，
我觉得听课的心态才是导致上课打瞌睡的重要原因！！
本人也是个大学生，是中山大学大三的本科生，我不敢说我上大学到现在为止没有打过瞌睡（因为毕竟课业比较紧张，加上熬夜，瞌睡在所难免），但我发现很多上课打瞌睡的人多半跟自己的心态有关，有些人认为这课可听可不听，在心理上面就怠慢了，因为你的态度是不确定的，所以最后在听课的只有你的耳朵，你的心根本就没有在听这课，其实从平时经验也可以知道，如果叫你什么事也不干就坐着一动不动一个多钟，不想睡觉那才怪呢！
那要怎么办呢？我不知道大家有没有这种经验：就是如果你在请教别人东西的时候你是不会对别人的话听若无闻的，而且会精神饱满的仔细聆听着，尤其是在你急需这个问题的答案时，你就算是累得不行了也不会不听的。所以如果我们在听课的时候能带着求问题解答的态度去听的话，或者相信老师是在告诉我们他的经验知识的话，肯定不会打瞌睡的！！！这招我觉得很有用。
还有有些人认为我昨晚睡得那么少肯定是听不下去了，既然听不下去了，干脆我再瞌睡会儿，等有精神了再听，其实这都是自欺欺人，因为相信你肯定也有经验，这时打完瞌睡之后是更睡不着的，其实这时只要挺一挺精神是绝对不用打瞌睡的！！
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