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《奶类食物·热量表 》
食品名称 每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
黄油 892/100
奶油 720/100
黄油渣 599/100
牛奶粉（母乳化奶粉） 510/100
羊奶粉（全脂） 498/100
牛奶粉（强化维生素） 484/100
牛奶粉（全脂） 478/100
奶片 472/100
牛奶粉（全脂速溶） 466/100
奶皮子 460/100
牛奶粉（婴儿奶粉） 443/100
奶疙瘩 426/100
冰淇淋粉 396/100
奶豆腐（脱脂） 343/100
炼乳（罐头，甜） 332/100
奶酪 328/100
奶豆腐（鲜） 305/100
酸奶 72/100
果料酸奶 67/100
母乳 65/100
酸奶（中脂） 64/100
酸奶(高蛋白) 62/100
羊奶（鲜） 59/100
脱脂酸奶 57/100
牛奶 54/100
牛奶（强化VA，VD） 51/100
酸奶（橘味脱脂） 48/100
果味奶 20/100
《 水果类食物·热量表》
食品名称 热量(大卡)/(克)
松子仁 698/100
松子（生） 640/32
核桃（干） 627/43
松子（炒） 619/31
葵花子（炒） 616/52
葵花子仁 606/100
山核桃（干） 601/24
葵花子（生） 597/50
榛子（炒） 594/21
花生（炒） 589/71
花生仁（炒） 581/100
南瓜子（炒） 574/68
西瓜子（炒） 573/43
南瓜子仁 566/100
花生仁（生） 563/100
西瓜子仁 555/100
榛子（干） 542/27
杏仁 514/100
白果 355/100
栗子（干） 345/73
莲子（干） 344/100
葡萄干 341/100
苹果脯 336/100
杏脯 329/100
核桃（鲜） 327/43
金丝小枣 322/81
果丹皮 321/100
无核蜜枣 320/100
桂圆肉 313/100
桃脯 310/100
西瓜脯 305/100
大枣（干） 298/88
花生（生） 298/53
杏酱 286/100
海棠脯 286/100
苹果酱 277/100
桂圆干 273/37
桃酱 273/100
草莓酱 269/100
干枣 264/80
柿饼 250/97
椰子 231/33
乌枣 228/59
黑枣 228/98
密云小枣 214/92
莲子（糖水） 201/100
沙枣 200/41
栗子（鲜） 185/80
红果（干） 152/100
酒枣 145/91
鲜枣 122/87
芭蕉 109/68
红果 95/76
香蕉 91/59
人参果 80/88
海棠 73/86
柿子 71/87
桂圆（鲜） 70/50
荔枝（鲜） 70/73
甘蔗汁 64/100
玛瑙石榴 63/57
青皮石榴 61/55
无花果 59/100
红元帅苹果 59/84
桃罐头 58/100
红星苹果 57/85
猕猴桃 56/83
黄元帅苹果 55/80
金橘 55/100
京白梨 54/79
国光苹果 54/78
桃（黄桃） 54/93
海棠罐头 53/100
倭锦苹果 50/86
鸭广梨 50/76
葡萄（巨峰） 50/84
葡萄（玫瑰香） 50/86
桑葚 49/100
青香蕉苹果 49/80
红香蕉苹果 49/87
黄香蕉苹果 49/88
橄榄 49/80
莱阳梨 49/80
苹果梨 48/94
紫酥梨 47/59
冬果梨罐头 47/100
橙子 47/74
巴梨 46/79
祝光苹果 46/86
桃（旱久保） 46/89
樱桃 46/80
红富士苹果 45/85
伏苹果 45/86
福橘 45/67
印度苹果 44/90
红玉苹果 43/84
酥梨 43/72
鸭梨 43/82
芦柑 43/77
葡萄（紫） 43/88
桃 （五月鲜） 42/93
蜜橘 42/76
菠萝 41/68
雪花梨 41/86
番石榴 41/97
桃（久保） 41/94
蜜桃 41/88
柚子（文旦） 41/69
四川红橘 40/78
苹果罐头 39/100
枇杷 39/62
小叶橘 38/81
冬果梨 37/87
杏子罐头 37/100
杏 36/91
李子 36/91
柠檬 35/66
李子杏 35/92
哈密瓜 34/71
西瓜（京欣一号） 34/59
糖水梨罐头 33/100
芒果 32/60
草莓 30/97
红肖梨 30/87
杨桃 29/88
杨梅 28/82
库尔勒梨 28/91
柠檬汁 26/100
香瓜 26/78
西瓜（郑州三号） 25/59
白兰瓜 21/55
太多了,你进去这个连接看看:
http://jkjfnet.anyp.cn/reliang.aspx
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