要吃，但少吃，外面的饭菜油多，就买油少的吃。需要说明的是，减肥主要靠运动，选食谱只是一个辅助手段。
油是人体不可缺少的，你可以买一瓶橄榄油自己吃，早晨空腹两勺，很有助减肥，加强肠道润滑排除毒素和体内垃圾，而且美容。饭堂的饭菜少吃，因为节约成本用动物脂肪代替植物油，还是自己注意比较好。
吃植物油，不吃会便秘。
动物油谁吃了都对身体不好，减肥就更不要吃了。
直接空腹喝橄榄油有点不敢尝试哦。会不会很难喝 ？不过听林光常说喝橄榄油排毒挺好的。
油脂的热量那么高，减肥的适合能不能吃呢？
其实真正长胖的不是油！
油一般都是脂肪 而很多食物里面含有很多脂肪 却是减肥食物 比如豆腐
真正长胖的其实是碳水化合物 比如淀粉和糖
只要做到少吃淀粉类和糖类食物
你就肯定会瘦的！！
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