今年22周岁，跑步还能长高吗？

22周岁运动增高法的作用以及微乎其微了，通过跑步增高是不现实的。人的下肢骨骼线早已经闭合，而脊柱在22岁或许还能有非常细微的生长，通过运动带来的增高效果也是几乎等于零的。

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

要看你的发育情况了，如果你青春期时已经飙长过了，只能长个两三公分，如果你一直每年长4、5公分的话，能长的更高，但不会长得很高，建议做一些拉伸性运动，会长。

可以的，首先心理上坚信自己，之后就是饮食和运动方面注意，你就一定能长高的！

你有多高呢？那么在乎身高嘛？身高是不能衡量一切的。你是不是心里有对身高这种压抑的感觉？解决方法之一：不要去从别人眼里看待你自己，你要给自己信心。不是别人说你矮，你就自卑感觉不如别人，不管做什么事身高都不是问题。比如打篮球，就不是高个子才玩的，矮个子可以玩的街头篮球，高个子也玩不了。还有比如现在90后的都在找对象，谈恋爱，结婚，把身高放在第一位你又何必把把那个人当回事。所以我想身高不是问题，问题是在自己的心理。我也是90后，也是个矮个子！