我是一名高三学生，做题考试的时候总是注意力不集中

为帮助你集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。
这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

心里方面的废话我就不说了，那些东西想要改的话很慢，即便改过来了也来不及了，我跟你说点儿快点儿的。我从生理角度讲吧，你应该知道人体的情绪变化都是源于体内脏器的运动，而各脏器的运动是否能有活力且相互平衡要归结为肾动力，即便年龄没老，肾没动力了和老了没两样，和老年人的唯一区别就是你的新陈代谢快，补充能量快，但这些是远远不够的。如果你想迅速改变这种状况，就去买一盒西洋参含片来试试，增加肾动力和免疫力的效果很明显，反正也不贵，你不需要全部服用，只需要按照包装上用法用量坚持服用半盒就可以，然后停药。走神儿，马马虎虎，其实也是疲劳的一种表现，甚至上课时候困，可该睡觉了却失眠，西洋参可有效改善这些现象。但是，切记：1.不能多吃，是药三分毒。2.是西洋参含片，而不是西洋参片，西洋参片药性补性太大不适合年轻人。3.引起注意力问题的原因有很多，比如颈椎病啦，鼻炎啦，血稠啦等等，西洋参不能治疗这些疾病，只是强制性增强精力，所以，再三强调，不能多吃，它有依赖性。

嗯~~~我是去年毕业的高三学生，我一开始也会有你这种现象。其实这也是没有学习信心的表现，小说可以以后再看，但绝对不要耽误学习，不然会后悔的。你可以试试看，先找一些简单的题目和题型练练手，培养自己的信心，每解决一道难题，都会帮助你确立自信心，或者找一些好的记叙文等看看，可以锻炼自己的语文作文水平。而手机、小说等，全部放在家里，不要带到学校，自然就不会去看了。其实，关键在于自制力，否者无论什么办法，都不会有效的，预祝你考上好大学哦，加油！！！

我是大一的！买一套题，天天计时做，规定自己必须在规定的时间内完成！这样不仅能提高注意力也能培养做题的感觉！还有就是现在别看小说了。争分夺秒的抢分吧！

你可以学习一些锻炼注意力的东西 例如画画 其实最好练练瑜伽