你的锻炼时间安排太少，不可能成功的。
建议每天的运动时间至少1小时，包括10分钟的慢跑，做蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，等等。或者你就是慢跑45分钟以上，也是有一定效果的。但是一定要坚持，而且尽量是每天。
我推测你体重达到这个程度和你不爱动有很大关系，建议你一定要把运动时间增加起来。我不相信每天你只能安排30分钟，时间总是能挤出来的。16岁正好是念书的时候，这个时候假如身体不好，高考很难有个好成绩的。高考除了拼智力以外，其实也是体力的一个比拼。
加油吧！
先节食!!!吃胖的就少吃!!减肥最好
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