慢跑一般为脚跟着地。
前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺。前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。
一般跑步(中长跑,以及长跑)都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法,就是在跑步中,脚首先着地的部位是脚后跟,然后过渡至前脚掌。
脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震,所以受力曲线几乎是瞬间达到最高,但许多跑鞋有效的解决了这个问题。
负重跑用脚尖那要看你负多少重了,你是想故意练习脚力吗。用脚尖跑本来是看起来让人很轻松的跑法。你要是想练习小腿肌肉就试试吧。我试过的,很累啊。没有用脚跟跑步的啊 那都是脚跟过度到脚尖,可以说是全脚掌。
还有一种是脚外侧先着地,(稍稍用意就行了)又轻,消耗也不大。(外侧脚跟先着地)
脚尖跑适短距跑,而且产生的声音小,就像古代的轻功。但肌肉负担大,消耗大。
脚跟跑是长距跑,可减轻肌肉负担。消耗较少。
你试试用脚尖跑,受的了么? 负重长跑啊!脚尖跑短跑
脚尖跑适短距跑,而且产生的声音小,就像古代的轻功。但肌肉负担大,消耗大。
脚跟跑是长距跑,可减轻肌肉负担。消耗较少。
还有一种是脚外侧先着地,(稍稍用意就行了)又轻,消耗也不大。(外侧脚跟先着地)
用脚前半部分先着地,可以缓冲对人体的震动,不然你直接用脚跟先着地,对内脏会有损伤
负重跑用脚尖那要看你负多少重了,你是想故意练习脚力吗。用脚尖跑本来是看起来让人很轻松的跑法。你要是想练习小腿肌肉就试试吧。我试过的,很累啊。没有用脚跟跑步的啊 那都是脚跟过度到脚尖,可以说是全脚掌。