每天锻炼多长时间为宜？

2024-12-01 03:29:56

推荐回答（5个）

回答1：

我是退伍军人。
要知道你每天锻炼多少时间为宜，就要取决于你现在的身体状况，有无坚持锻炼的习惯，以及希望锻炼到什么程度来决定，不能一概而论。
就从一直没有锻炼习惯开始说起吧。如果从来或者很长时间都没有锻炼过或者运动过，最初的每天的锻炼时间建议保持在30分钟以内，可以先从慢跑开始，做做伸展运动、俯卧撑、蹲下起立等不太激烈的运动。
大约坚持两个星期左右（可以根据你身体的适应情况决定，如果身体觉得整套运动下来还有余力，比较轻松的话，就可以进行下一步），可以适当增加运动量，最能保持身材的运动建议选择：长跑、游泳、瑜伽。
如果你并非想向专业化运动员发展，每天的锻炼时间最好控制在1个小时到1个半小时之内。

回答2：

运动不是以时间而是以时间和强度来判断，建议在40-90分钟内最为合适。

回答3：

回答4：

30分钟到90分钟，，比如热身5分钟跑步20分钟之后力量练习20分钟。最好在下午4点半到7点，每天一个小时左右，一个星期三天以上

回答5：

下午锻炼比较好，时间大约为1~2小时。坚持下来能保持好身材。请采纳