每天晚上坚持跑1千米，第一次可以跑500米，然后慢慢增加。其实热身，就是简单的做做压腿动作就好，舒展舒展关节。我一个朋友跑步考试成绩不好，后来天天坚持跑步，结果再考试的时候，是第一哦~
练习长跑在于坚持，只要每天坚持跑完就好了。还有个极点的问题，长跑中只要能克服极点，成绩就会很快进步了。
