我每天晚上在走步机上用4.5KM⼀h的速度走一个小时以后都会全身都是汗，一个月下来会减肥吗能减多少呢？

会的，你这个属于有氧运动 并且长时间 ，达到了减脂肪的作用。回去后 注意 饮食和 睡眠的控制。坚持下来肯定能减肥成功。起码10斤 。一定要坚持 祝你成功

运动配合下节食吧。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

减肥是合理饮食为主，坚持运动为辅。运动量适宜就可以了，不用太大，关键是不要吃零食。吃饭时候可以吃饱，晚饭随便吃点就好了。

现在停止喝饮料、啤酒，每天早起散步，晚餐后散步 晚上睡觉前50个仰卧起坐，能多做多做点，坚持一个月，你看看我说的效果如何，10-15斤很正常

还要看你吃东西的情况。有些人运动了半天。结果一杯饮料可乐什么的。卡路里全回来了。

提速5KM/h 再走一小时。。。

可以的，减肥这玩意不在乎你一下子减了多少，而在于持之以恒，只要坚持，一定会有效果。切忌急功近利，包括你这个月过了减下来一点了，还是要坚持。加油吧，10斤妥妥的，坚持！