体热的人，日常饮食要注意些什么？

2025-04-02 02:01:36

推荐回答（5个）

回答1：

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好设定一个时间表，然后严格遵守。硬的、纤维类的东西不好消化，因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，正餐还是要按正常来吃。

扩展资料：

日常饮食注意事项：

选用水果时要避开一些湿热易上火的水果，像荔枝、桔子等等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃。尽量选择一些水分足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等，这些有解热的效果，适合体热的人食用。

多多运动，养成锻炼身体的好习惯，可以增强自身抵抗力。并且运动发汗，也是身体排毒的一种好方法，长期体热的人，都容易肝火旺、湿热，多运动，发发汗，也是一种好方法。

体热的人不宜进行大补，尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材，体热的人食用会加重内热，造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补可以选择一些温和的食材食用。

参考资料来源：百度百科-热性体质

参考资料来源：百度百科-饮食禁忌

回答2：

体热之人日常饮食要注意以下方面：
1、饮食清淡
体热的人不能多吃热气重的东西，平时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物，像：冬瓜、黄瓜、绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热的人可以多吃，但是注意烹饪时不宜爆炒，最好用清淡些的做法。
2、多喝清热下火茶
花茶中也有许多是可以清热下火的，比如说：菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。
3、少吃热性的水果
选用水果时要避开一些湿热易上火的水果，像：荔枝、桔子等等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃。尽量选择一些水份足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等，这些有解热的效果，适合体热的人食用。
4、饮食不要过于辛辣
炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒、花椒、生姜、蒜，这些都易加重内热，平时炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃，饮食要以清淡为主。
5、不宜大补
体热的人不宜进行大补，尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材，体热的人食用会加重内热，造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补，可以选择一些温和的食材食用。比如：鸭肉、海鲜、苦瓜这些就很合适。
6、多多锻炼
多多运动，养成锻炼身体的好习惯，可以增强自身抵抗力。并且运动发汗，也是身体排毒的一种好方法，长期体热的人，都容易肝火旺、湿热，多运动，发发汗，也是一种好方法。

回答3：

一、热体质
体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：喝热水时若感到舒服为寒证，反之既然。
热体质的人，产热能量增加，身体较有热感，脸色红赤，,容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，小便色黄赤而量少，进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食，反而吃一些寒凉滋润的食物，方能维持身体之平衡，感觉舒服，减少全身性的热感。
二、日常饮食注意
1、平时体热一般是属于肾阴虚引起的，和饮食习惯、生活环境、作息规律等有一定的关系的。首先要注意生活有规律，要做到早睡早起不熬夜，多吃一些蔬菜和水果之类的清淡的食物，比如菌类食物、海带、绿豆等。
2、通常选择吃一些水果对身体也是有好处的，比如说梨，梨有润肺、化痰止咳的功效，也具有很好的解毒的作用，特别适合咳嗽的人。另外苹果和橘子也特别适合体热的人来食用。香蕉不仅能通便，也能缓减体热。
3、除了要多吃以上说的一些食物以外，另外体热的人还要注意少吃大鱼大肉这一类脂肪含量高的食物，不要吃那些会上火的食物，每天要有适当的运动，使身体出汗，要多喝水，这样都有利于身体的排泄。
三、注意事项：
体热虽然说不是什么很严重的疾病，但是该调理的时候也是需要调理的，如果一直这样不处理的话肯定是会出现问题的。

回答4：

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

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扩展资料：

日常饮食注意事项：

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%83%AD%E6%80%A7%E4%BD%93%E8%B4%A8/9547874"target="_blank"title="百度百科-热性体质">百度百科-热性体质

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E7%A6%81%E5%BF%8C/193086"target="_blank"title="百度百科-饮食禁忌">百度百科-饮食禁忌

回答5：

应该是首要少吃最好不吃上火的东西，油炸食品和烧烤是首当其冲的，其次，一些蔬菜也可以是热气的，例如说：韭菜、芥蓝等等。

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