纯奶是早晚喝比较好，早晨喝要加些淀粉类的食物一起食用。酸奶随便。
纯奶不能在空腹时喝,配些干粮一起吃,或者饭后半小时后喝.睡觉前也可喝 有助于睡眠,不过也有可能会发胖的.酸奶没有太大限制喝.
酸奶在晚上睡前2小时喝最好，调理肠胃和补钙
酸奶不可以空腹喝.饭后半小时比较好
早起锻炼后
