饮食不要大鱼大肉！然後平时就喜欢运动！打篮球，跑步！两个月掉了将近二十斤，一後来就懒得运动了！到现在没反弹
早饭 午饭正常吃，晚饭少吃，减少应酬，有时间出去锻炼，慢慢的瘦下来，这样不容易反弹，我已经坚持几年了，效果不错。
男人体重保持对一个男人的形象和气质影响很大。
我们要减轻体重的话，可以进行一些运动，比如早上出去晨跑二十分钟，晚上做一些灵活度的训练，比如跳绳、仰卧起坐。吃饭只吃7分饱，不吃太多油腻的东西。然后就是多做一些大量用思维的游戏或者阅读，能让你饿的更快，这样就可以达到减肥的效果。我就是这样减下来的，祝你成功
锻炼吧 这是最好的方法 去健身房或是自己在家锻炼 打打球之类的
切记切记一定要少喝尽量不喝啤酒。
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