我身高一米九三，但是抢篮板时总是被对方挤出去，我该怎么办？

楼上正解，强悍的内线必须有好的力量，，挤人么，大屁股是利器啊，巴克利为什么强悍，就是那个大屁股，学会发力的技巧，锻炼下肢的力量，对方比你就用屁股坐住他的腰，比你高比你壮就得用身体依住他靠体重靠他，抢篮板最重要的其实是把握球的落点，提前卡位，多在对抗中掌握技巧吧，小动作可以有但别太过分哦

增加体重，看一些篮板高手的视频，注意他们的卡位技巧，另外可以使一些小动作，把肘架起来，充分利用胳膊的优势，判断好球的落点。如果被卡住了，可以尝试着转身摆脱，然后下盘肌肉硬起来，死顶着对方。我觉得比较好的方法是用一只胳膊顶着对方，腾出一只手单手摘板。加强力量练习，相信你会很强大，虐爆对方内线的。加油！

顶人防守时，一定要注意降低重心！这一点我深有体会，我身高只有1.66，体重54kg,应该说身体不占任何优势，但是我防守1.8米左右的对手时，毫不吃亏，除非对方从远处横冲过来！我想是因为我个矮，重心低，底盘稳！对于你这样的身高，重心一旦放低，虽然防外线吃力，但别人内线很难打的！抢板时机把握十分重要！至于素质训练，无非是练练力量和耐力，实战才是最重要的，或者找个壮大汉(最好是不会打球的)模拟实战！(只能说这么多了，希望对你有帮助)

抢篮板是第①：要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

练习力量，卡位什么的是浮云，你位卡的再好没力量也会被别人挤出去。