投掷项目，多训练腰腹力量这点做的很正确。投掷发力过程，普通人发力是先用手臂发力，对于运动员来说这是错误的。运动员发力，最先发力的部位是脚和腿，接着实腰腹，最后才是手臂。前面两个发力过程，手臂主要作用是托住实心球。说简单点，练习过程中，在手臂抛出实心球那时，胸部尽量向投掷方向顶。胸部一向前顶，就说明你腰腹肌用力了。试着练习下。希望能帮助到你
用手握球向后弯，多练习。可以打一下羽毛球也可以练
福建的吗？
