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心理压力过大,时常的不知道自己的下一步应该怎么去做!有会心理学的吗?

2025-03-06 03:13:59

推荐回答（5个）

回答1：

你的情况再正常不过了，每个已婚男性都或多或少的碰到过你的情况，你知不过说出来而已。从以自我为中心的单身生活步入婚姻生活，自己的社会角色突然变得复杂，压力随之而来，这些压力，大体分为三种，第一是自我意识所产生的“强迫”感，第二是社会活动、工作及生活中需要面临的紧张、不安和恐惧感，第三是配偶及其他家庭成员给予的要求所造成的有形或者无形的压力。
每个人在生活中都会面临着压力，当压力积累到一定程度，就会导致心身疲惫和各种疾患，严重的还会造成家庭不和谐。解铃还需系铃人，缓解压力主要是靠自行消除：
1、多给自己一点私人空间。每天早上起床之后到早饭之间试着给自己留出10－20分钟的私人空间，提前可以和妻子说下，这个时间不要有任何人、任何事来打扰你，手机也关机，电话也不接，换言之，这段时间完全属于你自己。至于怎么安排，你可以随自己的喜好，看书、听音乐，静坐、唱歌、发牢骚、打拳，或者干脆躺在地上打滚，反正就是随心所欲，自己想干什么就干什么，等到时间一到，就马上收拾心情，进入自己的社会角色。这个过程就像充电过程，会很好的缓解自己的紧张情绪。
2、科学家在一项历时7年的研究中发现，已婚的男女比同龄的单身人士更健康。这可能跟社会普遍对婚姻关系抱支持态度有关，也可能跟单身生活不规律、缺乏照顾有关。但是心理学家认为婚姻给男性以安全感，所以对他们的健康有利。我们知道，有个能说知心话的人对保持身体健康和心理健康都很重要。已婚男人健康的原因之一就是有人倾听他们的烦恼，独身男子就缺乏这个条件。因为男人喜欢对外界展示其坚强的一面，因此诉说烦恼的对象通常只能是他们的妻子。因此，晚饭后抱着孩子，带着老婆，散散步，同时把一天来工作上的事情、生活上的事情，自己的不满、疲惫一股脑的诉说给妻子，让她理解你、安慰你，这不但缓解了你的压力，更增进了夫妻之间的交流，让感情升温。
3、科学研究表明，人的大脑有不同的功能分区：多巴胺系统控制快感和欲望，去甲肾上腺素系统控制警觉，5羟色胺系统控制冲动。紧张和压力会使去甲肾上腺素系统过度活跃，造成焦虑和易怒，对其他区域和系统也有抑制和排斥作用。积极主动的性生活可以激活多巴胺系统，抑制去甲肾上腺素系统活动，缓解焦虑和压抑。多巴胺系统的活化还能使下丘脑—垂体—性腺轴激素功能改善，使人体的通讯网络——神经内分泌系统工作更有效。另外，缓解压力的有效方式之一是转移注意力，愉悦的性爱活动是最佳的转移方式。没有哪种运动能像性爱一样，对人体各系统都会产生一定影响。性生活过程中，人的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统都要经历一场演练。这种让人全身心投入的活动，能使所有系统得到全方位调整，帮助人们睡眠，并使情绪放松，让人从紧张状态下走出来。
4、也是最重要的，那就是自己正视生活压力，大多数生活压力都是一个小包袱，由于自己思想给她增加了成倍的重量，才让它变成一个压得人喘不过气的大包袱的。如果你能做那些自然而来的事情，而你对这些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你满意之处。而当你违反了自我意志，你可能要经受心理或情绪上的挫折。这其实是对自己有过高期望的心理在作崇。同时，也因为自己缺乏信心而更加不理想。相反的，只要我们能平心静气顺其自然，紧张和不安就会消失。多想美事，保持乐观心态，努力改变自己对待生活的心态很重要。心情偶尔阴沉没关系，适时的调整，想一些高兴的事情，孩子是欢乐的纽带，郁闷的时候逗逗孩子，同时要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
5、还有几种小方法不妨一试：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

回答2：

沟通还是比较重要的吧，既然你在婚前就已经把你的人生观告诉了你老婆，而她仍嫁给了你，说明她还是同意你的想法的，所以把你的压力告诉她，男人示弱不是错。如果她能理解最好，如果不能理解，可以想办法让她感受一下挣钱的辛苦，或许她的心态会有所变化的。另外可以直接或间接的让你老婆接受一些男女半边天的意识。慢慢来！而且你要调整一下自己的心态，为了自己爱的人幸福，有时候压力也是幸福的！

回答3：

朋友，同情你。想起一句话“婚姻就是一座围城，围城里面的人想出来，围城外面的人想进去”
你知道你老婆是这样的吗?知道还结婚的话你就太傻了，你是不是害怕年龄大了没有那个看得上你哦。怕什么，现在这个社会很多东西包括感情婚姻都是建立在金钱之上，结了婚可就不像是恋爱的感觉了哦。
我感觉你老婆有点不了解你，或者说有点懒惰，很依靠与你，这样你岂不是要被累死？
是啊，压力是个可怕的东西呀
“孩子也诞生了<不吃母乳,只喝奶粉>,”
这个对孩子是很不好的，可能导致很多疾病，一位人奶还有很多免疫的T细胞和B细胞，可以帮助孩子提高抵抗力。你应该劝劝你老婆。如果她文化程度不高的话，不理解可能要和你吵架了，但是文化高的话她应该懂这个道理啊。

“可是,不做,生活怎么办,我的宝贝儿又怎么办?太多太多的想法不言而喻!我相信有人会说我懦弱,但是没有经历过我的经历,没有切身理解这种压力的人,我觉得你所谓的懦弱不成立! ”

实在是同情你

怎么说呢
不要给着急太大的压力。有什么用呢，先要你这个家里的顶梁柱站起来，家人才能再你的伞译下站起来嘛，你跨了，难道要你老婆改嫁?
我啊，强烈建议你去玩几个通宵，和朋友打打牌，出去爬山散散心啊。主要的是一家人都要快乐，快乐为主嘛！发发心中的闷气。

好了说了这么多，也不知道对你有用不。反正我就暂时说这么多吧，有情况给我留言哈，欢迎和你进一步沟通交流~！@~！@#￥%

祝你迅速变成真的“男人”
(*^__^*) 嘻嘻……

回答4：

你对前面的路渺茫,不知道如何面对.不如先给自己树立一个近期的目标吧!当你完成你的目标的时候,会有一种成功的感觉,第一次树的目标不要太大,先从小事开始,慢慢有小至大.这样你的信心就随之而来了.

不要压抑在某件事里不能自拔,尝试着去完成自己订立的事情,例如:这个月好好工作，能拿到奖金. 这时奖金给老婆还有宝宝买礼物! 他们收到礼物一定很高兴。这时你就会深深的感觉到，一个男人在家里的地位，以及责任感!随之而来的这种责任感会给你动力!

加油吧,男人!

回答5：

呵呵，我支持你，加油。

和我的情况差不多。现在就是体现你是男人的时候，老婆孩子现在处在哺育与被哺育期，情况很复杂，情绪上也不能有什么波动，我们现在能做的只能是化压力为动力，努力工作。想想家中的宝贝在一天天长大，是件很幸福的事。
待孩子稍大些，你的父母或岳父母可以来帮忙照看，这时候才是动员媳妇上班（生活的压力会使她更愿意选择上班）的时候。
这是人生必须走过的一步，要坚持，也要学会享受坚持。支持你，同时自勉。

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