你就慢跑就行，最好是在跑步机上跑，带心率带的那种，时刻关注着你的心率，心率不要超过150 就可以，速度放在没小时6公里，跑一个小时，坚持一个月 保证见效。
教练忽悠你呢，想叫你买他的私人教练课罢了。想提高心肺功能就多做有氧运动，比方说慢跑、单车、椭圆机记得每次要做到一个小时哦，强度根据你的静态心律和年龄决定，一般跑步机上都有一个表可以参照的
太夸张了!!!
对于不经常运动的人来说,台阶测试得2分是很常见的!
(严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的)就算是
医生,也不可能只根据台阶测试,就下如此诊断!
建议:前两周以熟悉器械使用为主,多向有经验的老会员
请教,掌握正确的训练方法.遇到时难题就在知道里
提问,提问要具体一些,这样便于回答!
心肺功能不好？每天做做这1个动作，调整呼吸，就能增强心肺功能
慢长跑.长快走,循序渐进
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