弓箭步压腿能练习柔韧性吗？比如劈叉之类的怎么练？

2024-11-26 16:36:19

推荐回答（4个）

回答1：

我建议你可以多踢腿，多练练里合和外摆，比那什么压腿快多了，不要说什么年龄大啊什么的，与年级无关，只是时间长短的问题，我是练跆拳道的，拉韧带是专业的，俗话说：百压不如一踢，相信我吧，关键在坚持，一个月见成效

回答2：

当然，想劈叉？几岁，年龄比较大的话不要勉强。要配合上武术的正压腿，扑步压腿，和你说的弓步压腿，当然把腿放在高的地方压，效果也很好，这样压久了就能劈叉了，，，但真不能勉强，会拉伤的，先跑步，跑出汗了再按我说的那三种方法压，效果就更好了。。。

回答3：

能。只是效果不太明显罢了

劈叉就是先把腿放在高一点的地方压腿

然后在地上劈一字

回答4：

先练压腿，当腿抬到头部高度额头能挨到脚趾头就能劈腿了。