身体保持竖直，起跳和着地都用前脚掌，跳起基本只用脚掌的力量（膝盖不要弯）以免跳太高，勤加练习 要是觉得我的回答满意，请采纳！
我1分钟可以跳180个。踩绳子的愿意有可能是你练习得少，还有不能跳的高，要轻轻脚一踮，如果你跳的高，那么就很费力，也很浪费时间，需要连续，绳子就过去了，手上要配合，开始，你需要慢慢得跳，先要踩不到绳子，才行，然后你熟练了，速度就快了，手上也要快，那么就跳的多，绳子你要用那种不重不轻的，才适合，买回来之后，你先找下感觉，觉得嫌长嫌短你就调一下，就可以了，加油把！跳绳很简单，只需要找找感觉就会了！祝你成功。
可能是绳子不合适，双手拿住绳把，将绳子踩在脚下，绳把到胸前就好，这样的绳子最合适。
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