推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子
胖子都是吃出来和懒出来的，你少吃多运动不就不行了吗，但是少吃和多运动你能做到吗？能坚持吗？不能的话就和你的将军肚一起一辈子吧。要时时刻刻提醒着自己这些话，关键是坚持！对自己狠一点，才能瘦！一个我觉得不错方法，不吃晚饭。早饭和中饭要吃，晚上不吃饭还能早点睡，如果晚睡了你会饿的。我身边的同事，花了半年时间从140斤瘦到了100斤。这个是最最懒的方法。切记不要半途而废。
我身高178，重192.同是大肚腩。。我觉得减肥是个漫长的过程，关键是坚持。主要从饮食上做起，配合运动。慢慢来，别心急。祝你成功！！！
打羽毛球，跳绳，瑜伽。仰卧起坐。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024