解决抑郁症有哪些可行的办法？

你好：
在解决抑郁症之前，先建议做一个量表测定。好处两个：其一，量表测定可以大体明确一个人问题的综合因素，以帮助咨询师更快速有效地找到方案；其二，问题一般是多种量值的综合本现，因此，分析判断问题主要的表现和影响因素，可以更有效地处理问题。
其后，依据于之前的测定，需要做一个前期访谈。这个过程一般不是治疗开始，而为了治疗开始做准备，确定问题形成的来龙去脉，确定个人性格个性因素对问题产生的影响，大体明确问题潜隐持续的压力或者是压力事件，确定个人处理压力模式的有效性，明确当事者本身希望实现的短期目标。当然，以上这两个过程也可以省略。以上的建议适合中重度以上的抑郁症的治疗，它们也是评估出抑郁的影响程度，从而确定是否需要药物介入治疗和心理治疗的基础。
大部分的治疗模式，可以总结为：一，分析判断问题形成的过程，评估问题对此时生存生活状态的影响，评估抑郁程度；二，提升个人效能感，自信感，激励个人更有效更平衡地处理压力，促进短期中期内个人处理情绪行为失调的能力，通过短期中期目标的实现来提升未来预防抑郁反复自我心理能力；三，平衡由抑郁带来的实际问题，通过减少抑郁造成的对生活工作人际等方面的影响，使当事者面临更少的压力，并集中精力恢复到更健康更有益的生活上。由此，就会发展出几种治疗模式：1，人际关系理论下的治疗模式；2，认知行为理论下的治疗模式；3，由潜隐心理压力所带的精神分析治疗模式；4，自我效能感极低下的短程治疗模式；5，单纯情绪性抑郁情况下的情绪治疗模式；6，复合抑郁下的综合中长程治疗模式。
如果是自己希望通过自己的努力去改善状态，那么，一般会建议如下：第一，先保证拥有健康的生活工作习惯，譬如一个更有益于自己生理健康的运动，活动，饮食，作息小计划，以最低实现率百分之六十为基础，保证在心理障碍存在的前提下，要拥有一个健康的体魄，避免因为心理原因导致的作息失当，使得问题更复杂化，这个计划，一般是所有治疗注重的一个环节，也是自己可以实现的工作；第二，去感觉化追求，是抑郁自我解治的重点。因为大部分抑郁都呈现无望无助无乐感，所以，对“好的感觉”的追求，成为他们一直停留于原地无法自救的一个主要原因。因此，不再追求感觉，而是先让自己保持在基本的社会功能保全层比较恰当，比如，应该做的工作，即使理由很多，即使感觉不好，也需要把该做的事情做好，而不是希望有好感觉再做好。因为如果遵遁抑郁症当事者自我的感觉，很多他们能做的事情，都因为自己认为感觉不好，从而不去做，由此又积累很多生活上烦琐的压力，到头来，总觉得生活当中总是杂事一堆堆，压力一堆堆。去感觉化追求，把该做的事做了；第三，保持最基本的社交活动，同事，朋友，亲属，是我们最后的灵魂守护者，不一定非要固定参与什么样的活动，但是，最基本的交际还需要保持。抑郁在后期，会发展成自我社会退缩，到那时期，问题就更难处理。所以，在整个抑郁当中，除了要去掉感觉化追求之外，对基本的社交活动的保持，是非常重要和必要的一环。但，不能通过网络，短信来完成这项工作；第四，情绪的释放。这个环节，也很重要，与人交流也好，还是自己写日志也好，还是做自我内在深层分析也好。目的不单纯只是让你谈及某些事，而是通过与他人的交流，与自我内在的对话来辩识问题的矛盾性和冲突性，避免因一直停留在消极层面而总是让思维偏倚。大部分悲观的情绪，都相对客观。但这种客观是不充分的。因此，怎么样让自己在同一个观点上找到不同的视角来审视问题，也是抑郁症患者本身需要进行的修行。
其他的，就不多提了。抑郁症，本身也并不可怕。只要不是装腔作势，自我伪装，而是及时让自己学会变更自己习惯性的模式去应对问题，懂得用开放性的心态去接纳新的观点，处理实际问题避免更多压力等等，都可以帮助抑郁程度大幅下降。而要完全消除抑郁症，当然是一项长时复杂的工程。但是，基本上，在社会体当中生活，能够与他人形成一个紧密的社交环，通过他人与自己的互动，可以大幅度再减去抑郁的影响。所以，以上所提的，适合大部分想自己问题的人。但是呢，如果自己的问题一直悬而未解，通过很多努力依效果不佳，最好不要让此状态持续超过一年以上的时间。否则，到时候就是问题一堆堆了。

抑郁有原发的和继发的两种，原发的，是这个人从小就有一种抑郁的气质。继发的，是在遇到什么解不开的事情后发生的。比如说遭遇突然的变故、强奸的发生、重大责任事故、职业瓶颈等等，您说的抑郁症应该是属于后者。那么要想解决，方法也是多种多样的，各心理治疗流派的方法也有所不同。但一般遵循的规律有：寻找问题发生的原因；寻找解决问题的方案；处理情绪；做自己认为做不到的事情。望采纳。

抑郁症患者需要药物的帮助治疗，待病情稳定或减轻后，可经过心理咨询师的心理疏导，逐步化解抑郁症状。祝健康！

这个要先去正规的三甲医院看一下专科大夫面诊看是否需要药物介入，徒步对你的身心有所帮助，祝你一切顺利。